『ししゃも足』について😋

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～女性必見！ぽっこりふくらはぎの悩み～

今日は、ふくらはぎのお悩みの中でも、悩んでいる人が多いと言われる「ししゃも足」について✨

「ししゃも足」とは？

「子持ちししゃも」は、お腹の中には卵がたっぷりつまっているので、外から見ると大きすぎるくらいにふくらんだお腹が目立ちます。そんなししゃものように、ふくらはぎがぽっこりとふくらんでしまっている状態を「ししゃも足」と呼ぶのです。

■ししゃも足になる原因

１、足の冷え・むくみ

冷えやむくみもししゃも足の原因の一つです。足が冷えてしまうと血流が悪くなり代謝が落ちて老廃物がふくらはぎに溜まってしまい、その結果ししゃも足になってしまいます。冬になると足が冷え込みやすくなりますが、夏場でも冷房によって足が冷えてしまいししゃも足になる原因になりかねません。

２、姿勢が悪い

立った状態・歩いた状態の姿勢が悪いとししゃも足の原因になってしまいます。よくありがちなのが片側だけに体重をかけた立ち方をしていたりガニ股や内股で歩く癖のある人で、このような人達は体幹が不安定になりがちです。

片側だけに負荷がかかると下半身がそれをカバーしようとして力が入り、その結果ふくらはぎの腓腹筋が太くなってしまいます。そのためししゃも足を防ぐためには普段から姿勢を正して真っ直ぐ立ったり歩く事を意識するのが重要です。

３、ハイヒールを長時間使用

ハイヒールをよく履く人もししゃも足になりやすいと言えます。特にハイヒールを正しい姿勢で履いていない人は下半身に変な力が入ってしまい、その結果ふくらはぎの筋肉が太くなってしまいます。

またハイヒールは足首をあまり動かさないという特徴があるので、血流が悪くなり老廃物が溜まりむくみやすくなってしまいます。仕事上などでどうしてもハイヒールを普段からよく履く人はケアをしっかりと行ってししゃも足の改善に取り組んでください。

■ししゃも足を改善する方法

歩き方を改善する

自分の歩き方を見る機会はあまりありませんが、実はほとんどの人がゆがんだ歩き方をしていると言われています。膝の曲げ伸ばしがうまくいっていなかったり、左右どちらかに傾いていることが原因です。

まず意識したいのは、膝をしっかり伸ばして歩くということ。膝を曲げたまま歩いていると、必然的に猫背になり、重心が真ん中からずれてしまいます。

また、ガニ股や内股を矯正するためには、つま先の向いている方向をチェックしてみるのがおすすめです。できるだけまっすぐになるように足を出し、股関節がゆがまないよう心がけましょう。

マッサージやストレッチでむくみを解消する

むくみにもっとも効果的なのは、血流の改善です。とどこおった血流を促し、水分がしっかりと排出されるようにしましょう。体があたたまっているお風呂上がりなどは、より効果アップも期待できそうです。

なんといっても、おすすめなのはリンパマッサージ！ふくらはぎに手を添え、両手で圧をかけながら、足首から膝に向かって流していくだけ、という簡単なメニューです。気持ちいいと感じる程度の圧力でいいため、力のない女性でも簡単にできます。ふくらはぎは「第2の心臓」と言われるほど、血液を送り出す力が強い部位です。ふくらはぎ周辺を優しく刺激し、下半身における心臓の役割をしっかり果たせるようにしてあげましょう。

同じ姿勢で長時間過ごさない